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脱げる体になるための、トレーニング

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こんにちは。ijiryuです。

学生の頃、バスケットボールをしていました。

土日も休みなく、毎日毎日相当な練習をしていたと思います。

あの頃は、自分がデブになるなんて考えもしませんでした。

部活をやめてしばらくして太り始めたと感じましたが、

あまり深く考えず、食も変えず、いたせいで、

気が付いた時には腹回りが立派に育っていました。

すでに、10年近く腹が出たままで、

毎年夏が近くなると脱げる体になるぞと、

腹筋をしてみるのですが、少しも凹みませんでした。

数年前から、ジムにも行っていたのですが、

仕事の関係上、週に1度いければよいといった感じで、

要するに筋トレした気にだけなって、意味がない状態でした。

1月から家でも少し筋トレをするようになって、

筋トレの勉強を始めました。

そして、6月くらいから、真面目に自宅で筋トレを始めました。

少ない小遣いで少しずつダンベルやプロテインを買い

トレーニングをしています。

ただ、ジムにはあまりいけないので

奥さんからチクチク言われてやめることにしました。

その効果もあり、6月の時点で77Kgあった体重が

現状は74kg程度です。上限は多少ありますが、

大きな変化はありません。

今の目標は来年の夏までに脱げる体になることです。

そのために、これからも知識をつけてトレーニングを

していこうと思います。

そしてその知識を公開していきます。

そして今日から時々体重などを公開して

目標を達成するモチベーションにしようと思います。

そんな私が発信する情報が少しでも

誰かの役に立てばと思います。

現在私が行っている主なトレーニングです。

↓↓

ドローイン

自重トレ

デッドリフト系(ダンベル使用)

スクワット系(ダンベル使用)

ベンチプレス系(ダンベル使用)

上腕三頭筋

上腕二頭筋、上腕筋

肩トレーニング