2018-02

ダイエット

筋トレの効果を高めるには戻すときに時間をかける

こんにちは。ijiryuです。 筋トレをするとき時、何気なく回数だけを行っていませんか。 筋トレをするときに意識するポイントは とにかく力を抜かない状態で、ゆっくりと時間をかけること。 特に、戻す動作に時間をかけると、効...
2018.02.24
ダイエット

筋トレのインターバルは短めが良い。

こんにちは。ijiryuです。 筋トレ時のセット間の時間は、どれくらいとれば良いか、ご存じですか。 セット間の時間を、インターバルと呼びますが、 インターバルは30秒~90秒が良いとされています。 平均60秒くらいですね。 で...
2018.02.18
ダイエット

筋トレの負荷は25回~28回できる重さでも良い。

こんにちは。ijiryuです。 筋トレをする時に、どれくらいの負荷をかければ良いのか。 筋トレを始めた頃に調べることだと思います。 筋肉を大きくするには、 一度に8~12回できる重さで行うとよいとされていますね。 ただ...
2018.02.04
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