2018-02

こんにちは。ijiryuです。筋トレをするとき時、何気なく回数だけを行っていませんか。筋トレをするときに意識するポイントはとにかく力を抜かない状態で、ゆっくりと時間をかけること。特に、戻す動作に時間をかけると、効果がでやすいと言われています...

こんにちは。ijiryuです。筋トレ時のセット間の時間は、どれくらいとれば良いか、ご存じですか。セット間の時間を、インターバルと呼びますが、インターバルは30秒～90秒が良いとされています。平均60秒くらいですね。ではなぜ、30秒～90秒な...

こんにちは。ijiryuです。筋トレをする時に、どれくらいの負荷をかければ良いのか。筋トレを始めた頃に調べることだと思います。筋肉を大きくするには、一度に8～12回できる重さで行うとよいとされていますね。ただ、これは中々の高負荷です。実際に...