2018-02

こんにちは。ijiryuです。 筋トレをするとき時、何気なく回数だけを行っていませんか。 筋トレをするときに意識するポイントは とにかく力を抜かない状態で、ゆっくりと時間をかけること。 特に、戻す動作に時間をかけると、効果がでやすいと言われ...

こんにちは。ijiryuです。 筋トレ時のセット間の時間は、どれくらいとれば良いか、ご存じですか。 セット間の時間を、インターバルと呼びますが、 インターバルは30秒～90秒が良いとされています。 平均60秒くらいですね。 ではなぜ、30秒...

こんにちは。ijiryuです。 筋トレをする時に、どれくらいの負荷をかければ良いのか。 筋トレを始めた頃に調べることだと思います。 筋肉を大きくするには、 一度に8～12回できる重さで行うとよいとされていますね。 ただ、これは中々の高負荷で...