筋トレ/自分磨き 筋トレの成果が出るまで最低2か月かかる
こんにちは。ijiryuです。一週間で腹がへこむ、痩せるなどといったダイエットがテレビや本で良く紹介されていますね。昔からそういったうたい文句に乗っかってトレーニングしてみるのですが、私の場合、効果を実感した経験がありません。笑きっと効果を...
2018-01
筋トレ/自分磨き 
筋トレ/自分磨き 筋トレでテストステロンが分泌されるとやる気が上がり嫌な気分もぶっ飛ぶ
こんにちは。ijiryuです。筋肉を成長させるメカニズムのひとつにホルモンがあります。組織を分解することをカタボリック、合成することをアナボリックといいます。筋トレをすると、アナボリック・ホルモンが分泌され、筋肉にタンパク質が誘導されやすく...
筋トレ/自分磨き 筋肉には遅筋と速筋がある。筋トレで鍛えられるのは主に速筋。
こんにちは。ijiryuです。 筋肉には種類があることを知っていますか。トレーニングをしながら鍛えている筋肉についても知識を深めていくと、筋肉を鍛えている実感が湧いてより良いトレーニングになると思います。どんな作りになっているか知っておきま...
筋トレ/自分磨き 脂肪が筋肉に変わる訳ではない。脂肪はなくても筋肉は大きくなる。
こんにちは。ijiryuです。 私が学生の頃、筋肉をつけるためにはまず脂肪をつけて、その脂肪を筋肉に変えると思っていました。多分、多くの人がそのように思っていたし、そのように言われていたんじゃないかなぁと思います。しかし、実は脂肪が筋肉に...
筋トレ/自分磨き 筋トレ初心者が鍛えるべき筋肉はアウターマッスル。ダイエットにもなる。
こんにちは。ijiryuです。 筋トレをしようと意気込んでも、いざやろうと思うとどこの筋肉を鍛えたら良いかわかりませんよね。筋肉は身体に400種類もあると言われています。心臓や血管も筋肉なのです。まず、400種類もの筋肉を鍛えるのは無理があ...
筋トレ/自分磨き 筋トレは週2回で良い。筋トレは毎日してはいけない。
こんにちは。ijiryuです。 ダイエットやボディメイクのために筋トレを始めても、がむしゃらに行うだけでは効果が薄かったりします。筋肉は毎日行うものではなく、効率的な頻度があります。ウォーキングなどの有酸素運動は毎日行っても良いのですが、筋...