筋トレ/自分磨き 自重で行う筋トレ。筋トレ初心者は自重でしっかり土台を作ろう。
こんにちは。ijiryuです。 ＢＩＧ３（デッドリフト・スクワット・ベンチプレス）を行うためには 高重量のバーベルやダンベルを使用する必要があります。 バーベルを取り扱っているジムは意外と少なく、 どこでも誰でもできるトレーニングとは言えま...
2017-08
筋トレ/自分磨き 
筋トレ/自分磨き 痩せるランニング、正しい姿勢・走り方
こんにちは。ijiryuです。有酸素運動で始めやすいものとしてウォーキングの他にもランニングがあります。ランニングはウォーキングの2倍の消費カロリーがあると言われていますので、ウォーキングに慣れてきた人は是非、ランニングに挑戦してみてくださ...
筋トレ/自分磨き ウォーキングの正しい歩き方、姿勢
ウォーキングは有酸素運動の中でも比較的簡単にできて続けやすいものです。１日の生活の中で歩かない日はないと思います。通勤や通学、買い物や子供の送り迎えなど歩くシーンはたくさんありますよね。そんな普段の歩きを意識して効果的なウォーキングに変えて...
筋トレ/自分磨き スポーツの秋、秋に運動を始めるとダイエットに良いわけ
こんにちは。ijiryuです。 秋は基礎代謝が高くなり始める時期です。気温の低くなる冬へ向けて基礎代謝上がっていく時期になります。 基礎代謝が上がる？なぜ冬へ向けて基礎代謝があがっていくのか、疑問に思いますよね。暑くて汗を大量にかく夏の方が...
筋トレ/自分磨き ドローイン
こんにちは。ijiryuです。ドローインとはお腹の一番奥にある腹横筋を鍛えるトレーニングです。腹横筋とは腹直筋や腹斜筋のさらに内側にあるインナーマッスルで内臓をコルセットのように支えている筋肉です。腹横筋を鍛えると、ポッコリお腹の解消や綺麗...