2018-04

こんにちは。ijiryuです。痩せるため、スポーツで活躍するため、マッチョになるため、健康のため、など筋トレをする理由は人それぞれあると思います。その為に、ジムに通いはじめたり、ダンベルなどの筋トレグッズを買い揃えたり、お金をかけて環境と自...

こんにちは。ijiryuです。筋トレをしている人、筋トレについて調べている人は筋トレの「BIG3」と言うものを聞いたことがあるかと思います。スクワットベンチプレスデッドリフトのことですよね。スクワットは主に下半身前部ベンチプレスは主に胸～腕...

こんにちは。ijiryuです。筋トレでもそうですが、久しぶりに身体を動かしたり、重い荷物を運んだりすると、筋肉痛になりますよね。だいたいの場合は翌日以降に症状が出ると思います。筋トレの後で筋肉痛になるとしっかり筋肉に刺激を与えられたのかなと...

こんにちは。ijiryuです。筋トレをする時間はどの時間帯がベストなのか朝起きてすぐなのか、昼なのか夜寝る前なのか。と考えたことがあると思います。しかし、悩む必要は無いんです。その答えは「自分が続けやすい時間帯」で解決です。筋トレは継続して...

こんにちは。ijiryuです。お腹周りが気になる人は腹筋を鍛えて、腹を凹ませよう！と考えますよね。実は、通常の腹筋運動だけではその目標を達成させるのは難しいです。コツがあります。体幹を鍛えるとお腹がへこむ。という話を聞いたことがあるかもしれ...