2018-03

こんにちは。ijiryuです。筋トレはまず、下半身からというお話を以前しましたが、では、その次に鍛えておきたいところはどこでしょうか。それは、上半身です。下半身→上半身→体幹というのが理想ですね。上半身には身体全体の25%の筋肉が集まってい...

こんにちは。ijiryuです。筋トレをするとき、「今日は腕立て伏せからやろう。」「体幹トレーニングからやろう。」などと、その日の気分でトレーニングの順番を決めていませんか。実は、一回のトレーニングで全身を鍛えようと思うのなら、体幹や胸、腕な...

こんにちは。ijiryuです。筋トレをする時、いつも同じ負荷でトレーニングしていませんか。筋トレで効果を出し続けるには負荷を少しずつ増やすことが大切です。ダンベルを豊富に持っていてマシンも頻繁に使える人なら、重さを変えれば負荷の変更は簡単で...