こんにちは。ijiryuです。
生き物は、老化します。
筋肉も同じように何もしないと
衰えてきます。
衰え方には個人差もありますが、
20歳をピークに30歳ごろから
年0.7％ずつ減少していきます。
そして、50歳あたりからは
1.0～2.0％も筋肉が衰えると
いわれています。
20歳をピークと考えるなら80歳には
ピーク時の半分になる計算です。
筋肉の減少が肥満の原因
筋肉が落ちると基礎代謝が下がって肥満の原因になります。
筋肉は基礎代謝の30％を占めているので
筋肉が落ちることで完全に消費カロリーが低下します。
年に、0.7％筋肉が減少すると、
毎日、同じように食事をしていても
食事の摂取カロリーが基礎代謝で相殺できなくなり、
徐々に太る結果となります。
筋肉を増やさずに体重の管理をしようと思うと
どうしても食事の管理が必要になります。
でも、食事の管理って意外と難しいですよね。
筋肉の減少は肥満の原因です。
ぜひ筋トレをして、筋肉をつけ
痩せやすい体質を作っていきましょう。
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