ダイエット

筋トレの成果が出るまで最低2か月かかる

こんにちは。ijiryuです。 一週間で腹がへこむ、痩せるなどといったダイエットが テレビや本で良く紹介されていますね。 昔からそういったうたい文句に乗っかって トレーニングしてみるのですが、 私の場合、効果を実感した経験...
2018.02.01
ダイエット

筋トレでテストステロンが分泌されるとやる気が上がり嫌な気分もぶっ飛ぶ

こんにちは。ijiryuです。 筋肉を成長させるメカニズムのひとつに ホルモンがあります。 組織を分解することをカタボリック、 合成することをアナボリックといいます。 筋トレをすると、アナボリック・ホルモンが分...
2018.01.26
ダイエット

自重で行う筋トレ。筋トレ初心者は自重でしっかり土台を作ろう。

こんにちは。ijiryuです。 BIG3(デッドリフト・スクワット・ベンチプレス)を行うためには 高重量のバーベルやダンベルを使用する必要があります。 バーベルを取り扱っているジムは意外と少なく、 どこでも誰でもできるト...
2018.01.23
ダイエット

筋肉には遅筋と速筋がある。筋トレで鍛えられるのは主に速筋。

こんにちは。ijiryuです。 筋肉には種類があることを知っていますか。 トレーニングをしながら鍛えている筋肉についても 知識を深めていくと、筋肉を鍛えている実感が湧いて より良いトレーニングになると思います。 どんな作りになっ...
2018.01.20
ダイエット

筋肉が落ちるのは1年という期間で0.7%。

こんにちは。ijiryuです。 生き物は、老化します。 筋肉も同じように何もしないと 衰えてきます。 衰え方には個人差もありますが、 20歳をピークに30歳ごろから 年0.7%ずつ減少していきます。 そして、50歳あた...
2018.01.17
ダイエット

筋肉を増やすと痩せる。痩せたいなら、まずは筋トレをするべき。

こんにちは。ijiryuです。 日頃から、筋トレをしていますか? 筋肉を減らさないように、 日頃から筋トレをしたほうが良いです。 筋肉が減少すると太りやすくなる 筋トレをしないと年々筋肉が減っていきます。 筋肉が減...
2018.01.17
ダイエット

脂肪が筋肉に変わる訳ではない。脂肪はなくても筋肉は大きくなる。

こんにちは。ijiryuです。   私が学生の頃、筋肉をつけるためには まず脂肪をつけて、その脂肪を筋肉に変えると 思っていました。 多分、多くの人がそのように思っていたし、 そのように言われていたんじゃないかなぁと思いま...
2018.01.17
ダイエット

筋トレ初心者が鍛えるべき筋肉はアウターマッスル。ダイエットにもなる。

こんにちは。ijiryuです。 筋トレをしようと意気込んでも、いざやろうと思うと どこの筋肉を鍛えたら良いかわかりませんよね。 筋肉は身体に400種類もあると言われています。 心臓や血管も筋肉なのです。 まず、4...
2018.01.15
ダイエット

筋トレは週2回で良い。筋トレは毎日してはいけない。

こんにちは。ijiryuです。 ダイエットやボディメイクのために 筋トレを始めても、がむしゃらに行うだけでは 効果が薄かったりします。 筋肉は毎日行うものではなく、効率的な頻度があります。 ウォーキングなどの有酸...
2018.01.11
ダイエット

Odoland トレーニングチューブ レビュー 

こんにちは。ijiryuです。 今回は、商品レビューをします。 今回レビューするものはOdolandの トレーニングチューブです。 トレーニングチューブは昔から持っていたのですが 使いにくいなぁと思っており新しくしたいと思って...
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