ダイエット

筋トレで『筋肥大』に最適な1セットの回数は総負荷量から考える【新常識】

筋トレは「10回×3セット」が常識ですよね。 とりあえず、10回3セットすればいいんでしょ? イージー 残念ながら、少し認識がズレているようです。 でも、実は多くの人が間違った認識をしています。 イー...
2020.05.07
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筋トレ初心者が毎日筋トレするべき理由

筋トレ初心者は毎日筋トレすることをおすすめしています。それは、筋トレで最重要な「継続」ができるようになるからです。注意点やコツもあるので紹介させていただきます。
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初心者必見。筋トレの始め方 

筋トレしたいけど、何から始めていいか分からないなら、腕立てとスクワットをしましょう。 継続するためにも、この2種類のみから始めると継続しやすくなります。解説動画有りです。
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筋トレ苦手が継続できるようになった方法 3選

    こんにちは。 今回は筋トレが苦手でも継続できる方法についてのお話しです。 筋トレは重要だとわかっていても続かない。 やろうという思いはあるけど、気が付いたらやめてる。 基本的に筋トレはしんどいから嫌い。 という人はたくさんいると...
2020.04.10
ダイエット

6ヶ月で成果が出たダイエット【簡単な食事管理×簡単な筋トレ】

  こんにちは。   ダイエットをしようと思っても、何をしていいかよくわからない。 始めてみたけど続かない。そんな悩みをお持ちではないでしょうか。   この記事では、私が実際に実践して、続いた方法を紹介していきます。 内容としては、食事...
2020.04.07
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通勤時間を利用してトレーニングをする【どこでもトレーニングができるようになる】

こんにちは。Ijiryuです。   痩せるために筋トレがしたいんだけど、 ・なかなか時間が取れない。 ・なかな続かない。 ・モチベーション保てない。 ・手軽にできるトレーニングがいい。   こんなお悩みお持ちではないですか。   この記...
2019.12.08
ダイエット

筋トレは自分に合ったやり方で継続しよう

こんにちは。ijiryuです。 筋トレはたくさんの考え方や方法があって、 その中の多くは、成果の出る方法だろうと思います。 しかし、 どんなにテレビで紹介されても、 本でやり方を学んでも、 上手く成果の出ない人もたく...
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筋トレのやる気がでない日の意外な解決方法

こんにちは。ijiryuです。 筋トレはなにより継続が大切です。 本ブログ内でもお伝えしてきていましたが、 継続するということが トレーニングの方法や内容よりも重要になります。 しかし、 筋トレを続けていくと ...
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ダイエットを簡単に行い確実に効果を出すために、日常生活をし【ながら】筋トレをする

こんにちは。ijiryuです。 痩せたいけど、運動が苦手。 筋トレが続かない。そもそも 時間がとれない。 など、と言った悩みを持つ人もいると思います。 確かに今まで運動の習慣がなかった人が 突然筋トレを習慣付けるのは か...
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自重での筋トレまとめ

こんにちは。ijiryuです。 痩せるため、スポーツで活躍するため、 マッチョになるため、健康のため、 など筋トレをする理由は人それぞれあると思います。 その為に、ジムに通いはじめたり、 ダンベルなどの 筋トレグッズ...
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