筋トレ/自分磨き 6ヶ月で成果が出たダイエット【簡単な食事管理×簡単な筋トレ】
こんにちは。 ダイエットをしようと思っても、何をしていいかよくわからない。 始めてみたけど続かない。そんな悩みをお持ちではないでしょうか。 この記事では、私が実際に実践して、続いた方法を紹介していきます。 内容としては、食事の見直し...
筋トレ/自分磨き 
筋トレ/自分磨き 通勤時間を利用してトレーニングをする【どこでもトレーニングができるようになる】
こんにちは。Ijiryuです。 痩せるために筋トレがしたいんだけど、 ・なかなか時間が取れない。 ・なかな続かない。 ・モチベーション保てない。 ・手軽にできるトレーニングがいい。 こんなお悩みお持ちではないですか。 この記事を...
筋トレ/自分磨き 筋トレは自分に合ったやり方で継続しよう
こんにちは。ijiryuです。 筋トレはたくさんの考え方や方法があって、 その中の多くは、成果の出る方法だろうと思います。 しかし、 どんなにテレビで紹介されても、 本でやり方を学んでも、 上手く成果の出ない人もたくさんいる というのが、事...
筋トレ/自分磨き 筋トレのやる気がでない日の意外な解決方法
こんにちは。ijiryuです。 筋トレはなにより継続が大切です。 本ブログ内でもお伝えしてきていましたが、 継続するということが トレーニングの方法や内容よりも重要になります。 しかし、 筋トレを続けていくと 早い段階で継続する と言うこと...
筋トレ/自分磨き ダイエットを簡単に行い確実に効果を出すために、日常生活をし【ながら】筋トレをする
こんにちは。ijiryuです。 痩せたいけど、運動が苦手。 筋トレが続かない。そもそも 時間がとれない。 など、と言った悩みを持つ人もいると思います。 確かに今まで運動の習慣がなかった人が 突然筋トレを習慣付けるのは かなか難しいと思います...
筋トレ/自分磨き 自重での筋トレまとめ
こんにちは。ijiryuです。 痩せるため、スポーツで活躍するため、 マッチョになるため、健康のため、 など筋トレをする理由は人それぞれあると思います。 その為に、ジムに通いはじめたり、 ダンベルなどの 筋トレグッズを買い揃えたり、 お金を...
筋トレ/自分磨き ダンベルでBIG3まとめ。その他ダンベルトレーニングも！！
こんにちは。ijiryuです。 筋トレをしている人、 筋トレについて調べている人は 筋トレの「BIG3」 と言うものを聞いたことがあるかと思います。 スクワット ベンチプレス デッドリフト のことですよね。 スクワットは主に下半身前部 ベン...
筋トレ/自分磨き 筋トレは筋肉痛がなくても効いている。オールアウトの意識が大切
こんにちは。ijiryuです。 筋トレでもそうですが、 久しぶりに身体を動かしたり、 重い荷物を運んだりすると、 筋肉痛になりますよね。 だいたいの場合は翌日以降に症状が出ると思います。 筋トレの後で筋肉痛になると しっかり筋肉に刺激を与え...
筋トレ/自分磨き 筋トレをする時間帯のベストはいつなのか。
こんにちは。ijiryuです。 筋トレをする時間はどの時間帯がベストなのか 朝起きてすぐなのか、 昼なのか夜寝る前なのか。 と考えたことがあると思います。 しかし、悩む必要は無いんです。 その答えは 「自分が続けやすい時間帯」 で解決です。...
筋トレ/自分磨き 自宅で行うＢＩＧ３～ダンベル編～スクワット
こんにちは。ijiryuです。 今回は、題名通り自宅で行うＢＩＧ３の ダンベル編としてスクワットのやり方を記していきます。 ところで、みなさん、ダンベルは買いましたか？ ダンベルにもいろんな種類があります。 いろんな重さのものをたくさん置け...