筋トレ/自分磨き 自重で行う筋トレ。筋トレ初心者は自重でしっかり土台を作ろう。
こんにちは。ijiryuです。ＢＩＧ３（デッドリフト・スクワット・ベンチプレス）を行うためには高重量のバーベルやダンベルを使用する必要があります。バーベルを取り扱っているジムは意外と少なく、どこでも誰でもできるトレーニングとは言えません。ま...
筋トレ/自分磨き 
筋トレ/自分磨き 筋肉には遅筋と速筋がある。筋トレで鍛えられるのは主に速筋。
こんにちは。ijiryuです。 筋肉には種類があることを知っていますか。トレーニングをしながら鍛えている筋肉についても知識を深めていくと、筋肉を鍛えている実感が湧いてより良いトレーニングになると思います。どんな作りになっているか知っておきま...
筋トレ/自分磨き 筋肉が落ちるのは1年という期間で0.7%。
こんにちは。ijiryuです。生き物は、老化します。筋肉も同じように何もしないと衰えてきます。衰え方には個人差もありますが、20歳をピークに30歳ごろから年0.7％ずつ減少していきます。そして、50歳あたりからは1.0～2.0％も筋肉が衰え...
筋トレ/自分磨き 筋肉を増やすと痩せる。痩せたいなら、まずは筋トレをするべき。
こんにちは。ijiryuです。日頃から、筋トレをしていますか？筋肉を減らさないように、日頃から筋トレをしたほうが良いです。筋肉が減少すると太りやすくなる 筋トレをしないと年々筋肉が減っていきます。筋肉が減少すると基礎代謝が落ちるので太ってき...
筋トレ/自分磨き 脂肪が筋肉に変わる訳ではない。脂肪はなくても筋肉は大きくなる。
こんにちは。ijiryuです。 私が学生の頃、筋肉をつけるためにはまず脂肪をつけて、その脂肪を筋肉に変えると思っていました。多分、多くの人がそのように思っていたし、そのように言われていたんじゃないかなぁと思います。しかし、実は脂肪が筋肉に...
筋トレ/自分磨き 筋トレ初心者が鍛えるべき筋肉はアウターマッスル。ダイエットにもなる。
こんにちは。ijiryuです。 筋トレをしようと意気込んでも、いざやろうと思うとどこの筋肉を鍛えたら良いかわかりませんよね。筋肉は身体に400種類もあると言われています。心臓や血管も筋肉なのです。まず、400種類もの筋肉を鍛えるのは無理があ...
筋トレ/自分磨き 筋トレは週2回で良い。筋トレは毎日してはいけない。
こんにちは。ijiryuです。 ダイエットやボディメイクのために筋トレを始めても、がむしゃらに行うだけでは効果が薄かったりします。筋肉は毎日行うものではなく、効率的な頻度があります。ウォーキングなどの有酸素運動は毎日行っても良いのですが、筋...
筋トレ/自分磨き Odoland トレーニングチューブ レビュー
こんにちは。ijiryuです。今回は、商品レビューをします。今回レビューするものはOdolandのトレーニングチューブです。トレーニングチューブは昔から持っていたのですが使いにくいなぁと思っており新しくしたいと思っていました。以前から使用し...
筋トレ/自分磨き 腹筋を鍛える簡単な方法 腹を凹ませる
こんにちは。みなさん、お腹は出てますかー！笑学生時はバリバリスポーツやってましたので自分のお腹が出るなんてこと想像できませんでした。でも運動やめて気がつくと腹が出てるんですよね。笑何もしなくても太らない人もいるのに。羨ましい限りです。私はこ...
筋トレ/自分磨き 脱げる体になるための、トレーニング
こんにちは。ijiryuです。学生の頃、バスケットボールをしていました。土日も休みなく、毎日毎日相当な練習をしていたと思います。あの頃は、自分がデブになるなんて考えもしませんでした。部活をやめてしばらくして太り始めたと感じましたが、あまり深...