ダイエット

ドローイン

こんにちは。ijiryuです。ドローインとはお腹の一番奥にある腹横筋を鍛えるトレーニングです。腹横筋とは腹直筋や腹斜筋のさらに内側にあるインナーマッスルで内臓をコルセットのように支えている筋肉です。腹横筋を鍛えると、ポッコリお腹の解消や綺麗...
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トレーニングの頻度について

こんにちは。ijiryuです。筋トレは大きな筋肉からしましょうという話を先日書かせてもらいました。太もも→お尻→肩→背中→胸→腹筋の順番が良いですね。しかし、筋トレをしたい人の中には、1日にたくさんのトレーニングをする時間がない!!もしくは...
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鍛える順番は大きな筋肉から!

筋トレをするときの順番を気にしたことがありますか?筋トレの順番まで気にしてトレーニングしている人はあまりいないんじゃないかと思います。筋肉を鍛えるうえで順番はとても重要になります。ぜひ意識して取り組んでもらいたいと思います。鍛える順番は大き...
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効果的な筋トレの回数とセットとは

筋トレって何回すればいいの??ほとんどの人が疑問に思ったことがあるのではないでしょうか。効果的に筋トレをしようと思うなら、キチンとした方法で行わなければいけません。というより、なんとなく筋トレをしても効果はほとんど期待できないと思います。し...
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痩せるには筋トレが必須!!

痩せるなら、有酸素運動。とにかく走る。そう思っている人は多いと思います。確かに、脂肪を燃焼するためには有酸素運動が必要です。しかし、有酸素運動だけでは効率よく脂肪を燃焼させることはできません。それでは、どうすればよいのでしょうか。有酸素運動...
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