筋トレ/自分磨き 筋肉には遅筋と速筋がある。筋トレで鍛えられるのは主に速筋。
こんにちは。ijiryuです。 筋肉には種類があることを知っていますか。 トレーニングをしながら鍛えている筋肉についても 知識を深めていくと、筋肉を鍛えている実感が湧いて より良いトレーニングになると思います。 どんな作りになっているか知っ...
筋トレ/自分磨き
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筋トレ/自分磨き 筋肉が落ちるのは1年という期間で0.7%。
こんにちは。ijiryuです。 生き物は、老化します。 筋肉も同じように何もしないと 衰えてきます。 衰え方には個人差もありますが、 20歳をピークに30歳ごろから 年0.7％ずつ減少していきます。 そして、50歳あたりからは 1.0～2....
筋トレ/自分磨き 筋肉を増やすと痩せる。痩せたいなら、まずは筋トレをするべき。
こんにちは。ijiryuです。 日頃から、筋トレをしていますか？ 筋肉を減らさないように、 日頃から筋トレをしたほうが良いです。 筋肉が減少すると太りやすくなる 筋トレをしないと年々筋肉が減っていきます。 筋肉が減少すると基礎代謝が落ちるの...
筋トレ/自分磨き 脂肪が筋肉に変わる訳ではない。脂肪はなくても筋肉は大きくなる。
こんにちは。ijiryuです。 私が学生の頃、筋肉をつけるためには まず脂肪をつけて、その脂肪を筋肉に変えると 思っていました。 多分、多くの人がそのように思っていたし、 そのように言われていたんじゃないかなぁと思います。 しかし、実は...
筋トレ/自分磨き 筋トレ初心者が鍛えるべき筋肉はアウターマッスル。ダイエットにもなる。
こんにちは。ijiryuです。 筋トレをしようと意気込んでも、いざやろうと思うと どこの筋肉を鍛えたら良いかわかりませんよね。 筋肉は身体に400種類もあると言われています。 心臓や血管も筋肉なのです。 まず、400種類もの筋肉を鍛えるのは...
筋トレ/自分磨き 筋トレは週2回で良い。筋トレは毎日してはいけない。
こんにちは。ijiryuです。 ダイエットやボディメイクのために 筋トレを始めても、がむしゃらに行うだけでは 効果が薄かったりします。 筋肉は毎日行うものではなく、効率的な頻度があります。 ウォーキングなどの有酸素運動は毎日行っても良いので...
筋トレ/自分磨き Odoland トレーニングチューブ レビュー
こんにちは。ijiryuです。 今回は、商品レビューをします。 今回レビューするものはOdolandの トレーニングチューブです。 トレーニングチューブは昔から持っていたのですが 使いにくいなぁと思っており新しくしたいと思っていました。 以...
筋トレ/自分磨き 腹筋を鍛える簡単な方法 腹を凹ませる
こんにちは。 みなさん、お腹は出てますかー！笑 学生時はバリバリスポーツやってましたので 自分のお腹が出るなんてこと 想像できませんでした。 でも運動やめて気がつくと 腹が出てるんですよね。笑 何もしなくても太らない人もいるのに。 羨ましい...
筋トレ/自分磨き 脱げる体になるための、トレーニング
こんにちは。ijiryuです。 学生の頃、バスケットボールをしていました。 土日も休みなく、毎日毎日相当な練習をしていたと思います。 あの頃は、自分がデブになるなんて考えもしませんでした。 部活をやめてしばらくして太り始めたと感じましたが、...
筋トレ/自分磨き 肩を鍛えると見た目のバランスが良くなる
こんにちは。ijiryuです。 今回は肩のトレーニングについて ご紹介いたします。 逆三角形の体系を目指すなら、肩のトレーニングが必要です 腕ばかり鍛えて腕だけ太くなっても 肩がショボいとなんか物足りない印象になります。 私は個人的には肩の...