ダイエット

腹筋を鍛える簡単な方法  腹を凹ませる

こんにちは。 みなさん、お腹は出てますかー!笑 学生時はバリバリスポーツやってましたので 自分のお腹が出るなんてこと 想像できませんでした。 でも運動やめて気がつくと 腹が出てるんですよね。笑 何もしなくても太らない人もいるの...
ダイエット

本日のトレーニング 10/29・10/30 ヒップスラスト、デッドリフト 大胸筋

こんにちは。ijiryuです。 今日からその日のトレーニングメニューなどを 紹介していきたいと思います。 昨日は筋トレ後に眠たすぎてブログが書けなかったのでごめんなさい。 体重→74.3kg ウエスト→86.1cm 昨日は...
ダイエット

脱げる体になるための、トレーニング

こんにちは。ijiryuです。 学生の頃、バスケットボールをしていました。 土日も休みなく、毎日毎日相当な練習をしていたと思います。 あの頃は、自分がデブになるなんて考えもしませんでした。 部活をやめてしばらくして太り始めた...
ダイエット

肩を鍛えると見た目のバランスが良くなる

こんにちは。ijiryuです。 今回は肩のトレーニングについて ご紹介いたします。 逆三角形の体系を目指すなら、肩のトレーニングが必要です 腕ばかり鍛えて腕だけ太くなっても 肩がショボいとなんか物足りない印象になります。 私...
ダイエット

腕を鍛える。力こぶはパワーの象徴・・・上腕二頭筋、上腕筋

こんにちは。ijiryuです。 タイトルの通り、たくましい力こぶは、 見た目からもパワーを感じますよね。 これから、紹介する3種目でしっかりと鍛えて、 立派な力こぶを作り上げましょう!! たくましい力こぶなんていらねぇ!と...
筋トレの知識

腕を鍛える、かっこいい腕の決め手は・・・上腕三頭筋

こんにちは。ijiryuです。 今回は腕のトレーニングについて 紹介していきます。 男性であれば、太くたくましい腕に 憧れますよね。 女性であれば、引き締まった美しい腕に 魅力を感じます。 どっちにしても、引き締まりのない...
ダイエット

自宅で行うBIG3~ダンベル編~ベンチプレス

こんにちは。ijiryuです。 今回は、ダンベル編のベンチプレス ということでお伝えしていきます。 ベンチプレスとはいえ、 家にベンチがない人のほうが多いと思います。 私の家にも当然ありません。 そんな場所をとる...
ダイエット

自宅で行うBIG3~ダンベル編~スクワット

こんにちは。ijiryuです。 今回は、題名通り自宅で行うBIG3の ダンベル編としてスクワットのやり方を記していきます。 ところで、みなさん、ダンベルは買いましたか? ダンベルにもいろんな種類があります。 いろん...
ダイエット

自宅で行うBIG3~ダンベル編~デッドリフト

こんにちは。ijiryuです。 自重でのBIG3に慣れてきて、満足できなくなってきた人は ダンベルを使ったBIG3にチャレンジしてほしいと思います。 ダンベルは極端に高いものでは無いので、 購入できる方は購入を検討してくださ...
ダイエット

痩せるランニング、正しい姿勢・走り方

こんにちは。ijiryuです。有酸素運動で始めやすいものとしてウォーキングの他にもランニングがあります。ランニングはウォーキングの2倍の消費カロリーがあると言われていますので、ウォーキングに慣れてきた人は是非、ランニングに挑戦してみてくださ...
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