筋トレ/自分磨き 筋トレ初心者の自宅メニューはたったこれだけで良い！
筋トレ初心者の自宅メニューを決めるとき、たくさん情報がある中で、何を選べばいいか分からないと思います。しかし筋トレの習慣化ができるまでは、2種類のトレーニングだけで十分です。スクワットと腕立て伏せの注意点やポイントをまとめています。
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筋トレ/自分磨き STEADYの懸垂マシンを1年使用しておすすめする
STEADYの懸垂マシンが気になっているんだけど、使っている人の意見が聞きたい。 イージー 1年以上STEADYの懸垂マシンを愛用しています。 安く購入出来て非常に満足しています。 詳しくお話ししますね。 懸垂マシンを選んだ基準 私が懸垂マ...
筋トレ/自分磨き 腕立て伏せは毎日100回やってもいい。
腕立て伏せ毎日100回やったら効果的かな？ 調べたら逆効果って話もあるけど実際どうなの？ イージー 腕立て伏せ100回は、効果的ですが無理して行うと逆効果につながります。 注意点を理解して腕立て伏せを行いましょう。 (function(b,...
筋トレ/自分磨き HIITの効果がない?!原因はこれ！
HIITをやってるんですけど、いまいち効果がないような気がします。 本当に、脂肪燃焼するんですか。筋肉がつくのもなんか怪しい。 イージー HIITは間違いなく効果があります。 ただ、HIITの効果を阻害する原因が必ずあります。 HIITの効...
筋トレ/自分磨き HIITトレーニングは脂肪燃焼と筋肥大の両立ができる
【メニュー例あり】HIITとバーピーは相性が良いですが、ケガのリスクもあります。体の負担を考えながらジャンプ系のメニューに置き換えることもおすすめです。バーピーでも他のメニューでも心拍数を上げることが大切ですの。
筋トレ/自分磨き 痩せるための筋トレのやり方
痩せるためには筋トレが必要ですが、何をするべきかを知らないとできません。この記事では痩せるために優先にすべき筋トレのやり方を紹介しています。参考になるYouTube動画も紹介しています。
筋トレ/自分磨き 筋トレ初心者にもおすすめのダンベル
自宅で筋トレを始めたのでダンベルが欲しい。 だけどダンベルの選び方がよくわからない。 初心者がダンベルを選ぶときに何を基準に選べばいいのか知りたい。 イージー ダンベルには種類もあり、選ぶポイントがいくつかあります。 自分に合った使いやすい...
筋トレ/自分磨き 筋トレ初心者におすすめのアイテム・グッズ
筋トレ初心者のうちから持っていると便利なアイテム・グッズを紹介します。
すべてを一度に揃えるのは難しいですが、自宅の環境に合わせて少しずつ集めていくと、筋トレライフが充実していきます。
筋トレ/自分磨き 【自宅で筋トレBIG3】ダンベルでデッドリフトができる
【YOUTUBE動画有り】自宅で筋トレをする場合、ダンベルだけでもデッドリフトは可能です。プラスαの種目を行いより刺激を与えて筋肥大を目指しましょう。
筋トレ/自分磨き ビーレジェンドはやばい美味さのプロテイン【比較】
やばいほど美味いプロテイン。ビーレジェンドの紹介記事。実際に飲んでみた感想やおすすめ、購入方法を記載しています。