ダンベル

筋トレ初心者の自宅メニューを決めるとき、たくさん情報がある中で、何を選べばいいか分からないと思います。しかし筋トレの習慣化ができるまでは、2種類のトレーニングだけで十分です。スクワットと腕立て伏せの注意点やポイントをまとめています。

自宅で筋トレを始めたのでダンベルが欲しい。 だけどダンベルの選び方がよくわからない。 初心者がダンベルを選ぶときに何を基準に選べばいいのか知りたい。 イージー ダンベルには種類もあり、選ぶポイントがいくつかあります。 自分に合った使いやすい...

筋トレ初心者のうちから持っていると便利なアイテム・グッズを紹介します。 すべてを一度に揃えるのは難しいですが、自宅の環境に合わせて少しずつ集めていくと、筋トレライフが充実していきます。

【YOUTUBE動画有り】自宅で筋トレをする場合、ダンベルだけでもデッドリフトは可能です。プラスαの種目を行いより刺激を与えて筋肥大を目指しましょう。

筋トレしてるんだけど、まとまった時間が取れなくて、 いつも不完全燃焼です。 何かいい方法はないでしょうか。 イージー 私は1日30分以内のトレーニングで燃え尽きています。 イージー 特に短時間で効率的に筋トレができる「スロー＆クイック」を紹...

筋トレは「10回×3セット」が常識ですよね。 とりあえず、10回3セットすればいいんでしょ？ イージー 残念ながら、少し認識がズレているようです。 でも、実は多くの人が間違った認識をしています。 イージー 回数とセット数はあくまでも目安です...

筋トレ初心者は毎日筋トレすることをおすすめしています。それは、筋トレで最重要な「継続」ができるようになるからです。注意点やコツもあるので紹介させていただきます。