ダイエット

筋肉には遅筋と速筋がある。筋トレで鍛えられるのは主に速筋。

こんにちは。ijiryuです。 筋肉には種類があることを知っていますか。 トレーニングをしながら鍛えている筋肉についても 知識を深めていくと、筋肉を鍛えている実感が湧いて より良いトレーニングになると思います。 どんな作りになっ...
ダイエット

筋トレ初心者が鍛えるべき筋肉はアウターマッスル。ダイエットにもなる。

こんにちは。ijiryuです。 筋トレをしようと意気込んでも、いざやろうと思うと どこの筋肉を鍛えたら良いかわかりませんよね。 筋肉は身体に400種類もあると言われています。 心臓や血管も筋肉なのです。 まず、4...
ダイエット

筋トレは週2回で良い。筋トレは毎日してはいけない。

こんにちは。ijiryuです。 ダイエットやボディメイクのために 筋トレを始めても、がむしゃらに行うだけでは 効果が薄かったりします。 筋肉は毎日行うものではなく、効率的な頻度があります。 ウォーキングなどの有酸...
ダイエット

脂肪が筋肉に変わる訳ではない。脂肪はなくても筋肉は大きくなる。

こんにちは。ijiryuです。   私が学生の頃、筋肉をつけるためには まず脂肪をつけて、その脂肪を筋肉に変えると 思っていました。 多分、多くの人がそのように思っていたし、 そのように言われていたんじゃないかなぁと思いま...
ダイエット

筋肉を増やすと痩せる。痩せたいなら、まずは筋トレをするべき。

こんにちは。ijiryuです。 日頃から、筋トレをしていますか? 筋肉を減らさないように、 日頃から筋トレをしたほうが良いです。 筋肉が減少すると太りやすくなる 筋トレをしないと年々筋肉が減っていきます。 筋肉が減...
ダイエット

筋肉が落ちるのは1年という期間で0.7%。

こんにちは。ijiryuです。 生き物は、老化します。 筋肉も同じように何もしないと 衰えてきます。 衰え方には個人差もありますが、 20歳をピークに30歳ごろから 年0.7%ずつ減少していきます。 そして、50歳あた...
その他

記憶力を鍛えるには筋トレも一つの方法である。軽めの筋トレ後に危険物試験の勉強をした。

こんにちは。ijiryuです。 最近は筋トレがほとんどできていませんでした。 危険物乙4の試験があるというこで 数年ぶりに真面目に勉強をしていました。 電車通勤ですのでその時間と 10時ごろ家に帰るので 風呂や飯やの後...
ダイエット

Odoland トレーニングチューブ レビュー 

こんにちは。ijiryuです。 今回は、商品レビューをします。 今回レビューするものはOdolandの トレーニングチューブです。 トレーニングチューブは昔から持っていたのですが 使いにくいなぁと思っており新しくしたいと思って...
ダイエット

スロー&クイック 筋トレの回数 スポーツで使える筋肉を作る

こんにちは。ijiryuです。 筋トレを始めると迷うことのひとつに 何回すればよいの??というものがあります。 回数やセットに関しては いろんなことが言われています。 ゆっくりとするのか とにかく回数をするのか… ...
ダイエット

筋トレ メニュー 10/30~11/8

こんにちは。ijiryuです。 先週の金曜日は久しぶりに有給でした。 最近は休めるタイミングが見つからなくて なかなか有給がとれませんでした。 それから更新する余裕もなく毎日寝てしまいました。 さすがに睡眠時間が短い日が続くと...
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