上腕三頭筋

筋トレ初心者の自宅メニューを決めるとき、たくさん情報がある中で、何を選べばいいか分からないと思います。しかし筋トレの習慣化ができるまでは、2種類のトレーニングだけで十分です。スクワットと腕立て伏せの注意点やポイントをまとめています。

筋トレ初心者のうちから持っていると便利なアイテム・グッズを紹介します。すべてを一度に揃えるのは難しいですが、自宅の環境に合わせて少しずつ集めていくと、筋トレライフが充実していきます。

筋トレしてるんだけど、まとまった時間が取れなくて、いつも不完全燃焼です。何かいい方法はないでしょうか。イージー私は1日30分以内のトレーニングで燃え尽きています。イージー特に短時間で効率的に筋トレができる「スロー＆クイック」を紹介しますね。...

筋トレは「10回×3セット」が常識ですよね。とりあえず、10回3セットすればいいんでしょ？イージー残念ながら、少し認識がズレているようです。でも、実は多くの人が間違った認識をしています。イージー回数とセット数はあくまでも目安です。余裕のまま...

筋トレ初心者は毎日筋トレすることをおすすめしています。それは、筋トレで最重要な「継続」ができるようになるからです。注意点やコツもあるので紹介させていただきます。