総負荷量

腕立て伏せ毎日100回やったら効果的かな？ 調べたら逆効果って話もあるけど実際どうなの？ イージー 腕立て伏せ100回は、効果的ですが無理して行うと逆効果につながります。 注意点を理解して腕立て伏せを行いましょう。 (function(b,...

筋トレは「10回×3セット」が常識ですよね。 とりあえず、10回3セットすればいいんでしょ？ イージー 残念ながら、少し認識がズレているようです。 でも、実は多くの人が間違った認識をしています。 イージー 回数とセット数はあくまでも目安です...