総負荷量

腕立て伏せ毎日100回やったら効果的かな？調べたら逆効果って話もあるけど実際どうなの？イージー腕立て伏せ100回は、効果的ですが無理して行うと逆効果につながります。注意点を理解して腕立て伏せを行いましょう。(function(b,c,f,g...

筋トレは「10回×3セット」が常識ですよね。とりあえず、10回3セットすればいいんでしょ？イージー残念ながら、少し認識がズレているようです。でも、実は多くの人が間違った認識をしています。イージー回数とセット数はあくまでも目安です。余裕のまま...