2018-04

ダイエット

自重での筋トレまとめ

こんにちは。ijiryuです。 痩せるため、スポーツで活躍するため、 マッチョになるため、健康のため、 など筋トレをする理由は人それぞれあると思います。 その為に、ジムに通いはじめたり、 ダンベルなどの 筋トレグッズ...
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ダンベルでBIG3まとめ。その他ダンベルトレーニングも!!

こんにちは。ijiryuです。 筋トレをしている人、 筋トレについて調べている人は 筋トレの「BIG3」 と言うものを聞いたことがあるかと思います。 スクワット ベンチプレス デッドリフト のことですよね。 ...
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筋トレは筋肉痛がなくても効いている。オールアウトの意識が大切

こんにちは。ijiryuです。 筋トレでもそうですが、 久しぶりに身体を動かしたり、 重い荷物を運んだりすると、 筋肉痛になりますよね。 だいたいの場合は翌日以降に症状が出ると思います。 筋トレの後で筋肉痛になると ...
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腹筋で腹凹ダイエット。引き締めに効果的なのやり方は?

こんにちは。ijiryuです。 お腹周りが気になる人は 腹筋を鍛えて、腹を凹ませよう! と考えますよね。 実は、通常の腹筋運動だけでは その目標を達成させるのは難しいです。 コツがあります。 体幹を鍛えるとお腹...
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筋トレをする時間帯のベストはいつなのか。

こんにちは。ijiryuです。 筋トレをする時間はどの時間帯がベストなのか 朝起きてすぐなのか、 昼なのか夜寝る前なのか。 と考えたことがあると思います。 しかし、悩む必要は無いんです。 ...
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