筋トレの知識

ダイエット

自宅で行うBIG3~ダンベル編~ベンチプレス

自宅で筋トレBIG3のベンチプレスのようなことってできないんですかね。ダンベル以外持ってないんですけど。。。 イージー ダンベルだけあればベンチプレスの代わりに胸をしっかり鍛えることは可能です。数種類のダンベルトレ...
2020.07.10
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【自宅で筋トレBIG3】ダンベルでデッドリフトができる

【YOUTUBE動画有り】自宅で筋トレをする場合、ダンベルだけでもデッドリフトは可能です。プラスαの種目を行いより刺激を与えて筋肥大を目指しましょう。
2020.07.08
ダイエット

筋トレで腹筋を割る最短の方法 体脂肪がカギ

腹筋を割りたい、ウエストを細くしたい そう考えたとき、どんな運動をすることがベストでしょうか。 腹筋を割るには脂肪を落とす必要がある 自分の腹を見て、腹筋が割れていないなぁ~と考えていませんか。 実は、腹筋はすべての人が割れているんで...
2020.05.28
ダイエット

筋トレで『筋肥大』に最適な1セットの回数は総負荷量から考える【新常識】

筋トレは「10回×3セット」が常識ですよね。 とりあえず、10回3セットすればいいんでしょ? イージー 残念ながら、少し認識がズレているようです。 でも、実は多くの人が間違った認識をしています。 イー...
2020.05.07
ダイエット

通勤時間を利用してトレーニングをする【どこでもトレーニングができるようになる】

こんにちは。Ijiryuです。   痩せるために筋トレがしたいんだけど、 ・なかなか時間が取れない。 ・なかな続かない。 ・モチベーション保てない。 ・手軽にできるトレーニングがいい。   こんなお悩みお持ちではないですか。   この記...
2019.12.08
ダイエット

筋トレは自分に合ったやり方で継続しよう

こんにちは。ijiryuです。 筋トレはたくさんの考え方や方法があって、 その中の多くは、成果の出る方法だろうと思います。 しかし、 どんなにテレビで紹介されても、 本でやり方を学んでも、 上手く成果の出ない人もたく...
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筋トレのやる気がでない日の意外な解決方法

こんにちは。ijiryuです。 筋トレはなにより継続が大切です。 本ブログ内でもお伝えしてきていましたが、 継続するということが トレーニングの方法や内容よりも重要になります。 しかし、 筋トレを続けていくと ...
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ダイエットを簡単に行い確実に効果を出すために、日常生活をし【ながら】筋トレをする

こんにちは。ijiryuです。 痩せたいけど、運動が苦手。 筋トレが続かない。そもそも 時間がとれない。 など、と言った悩みを持つ人もいると思います。 確かに今まで運動の習慣がなかった人が 突然筋トレを習慣付けるのは か...
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自重での筋トレまとめ

こんにちは。ijiryuです。 痩せるため、スポーツで活躍するため、 マッチョになるため、健康のため、 など筋トレをする理由は人それぞれあると思います。 その為に、ジムに通いはじめたり、 ダンベルなどの 筋トレグッズ...
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ダンベルでBIG3まとめ。その他ダンベルトレーニングも!!

こんにちは。ijiryuです。 筋トレをしている人、 筋トレについて調べている人は 筋トレの「BIG3」 と言うものを聞いたことがあるかと思います。 スクワット ベンチプレス デッドリフト のことですよね。 ...
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