太腿(もも)

ダイエット

筋トレで腹筋を割る最短の方法 体脂肪がカギ

腹筋を割りたい、ウエストを細くしたい そう考えたとき、どんな運動をすることがベストでしょうか。 腹筋を割るには脂肪を落とす必要がある 自分の腹を見て、腹筋が割れていないなぁ~と考えていませんか。 実は、腹筋はすべての人が割れているんで...
2020.05.28
ダイエット

自宅で行うBIG3~ダンベル編~スクワット

こんにちは。ijiryuです。 今回は、題名通り自宅で行うBIG3の ダンベル編としてスクワットのやり方を記していきます。 ところで、みなさん、ダンベルは買いましたか? ダンベルにもいろんな種類があります。 いろん...
2018.04.16
ダイエット

筋トレは下半身から行うのがダイエットの近道

こんにちは。ijiryuです。 筋トレをするとき、 「今日は腕立て伏せからやろう。」 「体幹トレーニングからやろう。」 などと、その日の気分でトレーニングの順番を決めていませんか。 実は、一回のトレーニングで全身を鍛え...
2018.03.20
ダイエット

筋トレ初心者が鍛えるべき筋肉はアウターマッスル。ダイエットにもなる。

こんにちは。ijiryuです。 筋トレをしようと意気込んでも、いざやろうと思うと どこの筋肉を鍛えたら良いかわかりませんよね。 筋肉は身体に400種類もあると言われています。 心臓や血管も筋肉なのです。 まず、4...
2018.01.15
ダイエット

脱げる体になるための、トレーニング

こんにちは。ijiryuです。 学生の頃、バスケットボールをしていました。 土日も休みなく、毎日毎日相当な練習をしていたと思います。 あの頃は、自分がデブになるなんて考えもしませんでした。 部活をやめてしばらくして太り始めた...
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