腹筋

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腹筋で腹凹ダイエット。引き締めに効果的なのやり方は?

こんにちは。ijiryuです。 お腹周りが気になる人は 腹筋を鍛えて、腹を凹ませよう! と考えますよね。 実は、通常の腹筋運動だけでは その目標を達成させるのは難しいです。 コツがあります。 体幹を鍛えるとお腹...
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筋トレ メニュー 10/30~11/8

こんにちは。ijiryuです。 先週の金曜日は久しぶりに有給でした。 最近は休めるタイミングが見つからなくて なかなか有給がとれませんでした。 それから更新する余裕もなく毎日寝てしまいました。 さすがに睡眠時間が短い日が続くと...
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腹筋を鍛える簡単な方法  腹を凹ませる

こんにちは。 みなさん、お腹は出てますかー!笑 学生時はバリバリスポーツやってましたので 自分のお腹が出るなんてこと 想像できませんでした。 でも運動やめて気がつくと 腹が出てるんですよね。笑 何もしなくても太らない人もいるの...
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本日のトレーニング 10/29・10/30 ヒップスラスト、デッドリフト 大胸筋

こんにちは。ijiryuです。 今日からその日のトレーニングメニューなどを 紹介していきたいと思います。 昨日は筋トレ後に眠たすぎてブログが書けなかったのでごめんなさい。 体重→74.3kg ウエスト→86.1cm 昨日は...
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脱げる体になるための、トレーニング

こんにちは。ijiryuです。 学生の頃、バスケットボールをしていました。 土日も休みなく、毎日毎日相当な練習をしていたと思います。 あの頃は、自分がデブになるなんて考えもしませんでした。 部活をやめてしばらくして太り始めた...
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自宅で行うBIG3~ダンベル編~デッドリフト

こんにちは。ijiryuです。 自重でのBIG3に慣れてきて、満足できなくなってきた人は ダンベルを使ったBIG3にチャレンジしてほしいと思います。 ダンベルは極端に高いものでは無いので、 購入できる方は購入を検討してくださ...
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ドローイン

こんにちは。ijiryuです。ドローインとはお腹の一番奥にある腹横筋を鍛えるトレーニングです。腹横筋とは腹直筋や腹斜筋のさらに内側にあるインナーマッスルで内臓をコルセットのように支えている筋肉です。腹横筋を鍛えると、ポッコリお腹の解消や綺麗...
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最強トレーニングBIG3

こんにちは。ijiryuです。 みなさんはBIG3と呼ばれるトレーニングを知っていますか? 筋トレを始めると耳にすることもあるかと思いますが、 今回はBIG3を少しご紹介しようと思います。 バーベルを使って行う高重量の3種のトレ...
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