胸筋

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腕立て伏せの種類を増やすだけでも上半身の半分は鍛えられる

こんにちは。ijiryuです。 筋トレはまず、下半身から というお話を以前しましたが、 では、その次に鍛えておきたいところは どこでしょうか。 それは、上半身です。 下半身→上半身→体幹 というのが理想ですね。 ...
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筋トレ メニュー 10/30~11/8

こんにちは。ijiryuです。 先週の金曜日は久しぶりに有給でした。 最近は休めるタイミングが見つからなくて なかなか有給がとれませんでした。 それから更新する余裕もなく毎日寝てしまいました。 さすがに睡眠時間が短い日が続くと...
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本日のトレーニング 10/29・10/30 ヒップスラスト、デッドリフト 大胸筋

こんにちは。ijiryuです。 今日からその日のトレーニングメニューなどを 紹介していきたいと思います。 昨日は筋トレ後に眠たすぎてブログが書けなかったのでごめんなさい。 体重→74.3kg ウエスト→86.1cm 昨日は...
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脱げる体になるための、トレーニング

こんにちは。ijiryuです。 学生の頃、バスケットボールをしていました。 土日も休みなく、毎日毎日相当な練習をしていたと思います。 あの頃は、自分がデブになるなんて考えもしませんでした。 部活をやめてしばらくして太り始めた...
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自宅で行うBIG3~ダンベル編~ベンチプレス

こんにちは。ijiryuです。 今回は、ダンベル編のベンチプレス ということでお伝えしていきます。 ベンチプレスとはいえ、 家にベンチがない人のほうが多いと思います。 私の家にも当然ありません。 そんな場所をとる...
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自重で行う筋トレ。筋トレ初心者は自重でしっかり土台を作ろう。

こんにちは。ijiryuです。 BIG3(デッドリフト・スクワット・ベンチプレス)を行うためには 高重量のバーベルやダンベルを使用する必要があります。 バーベルを取り扱っているジムは意外と少なく、 どこでも誰でもできるト...
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最強トレーニングBIG3

こんにちは。ijiryuです。 みなさんはBIG3と呼ばれるトレーニングを知っていますか? 筋トレを始めると耳にすることもあるかと思いますが、 今回はBIG3を少しご紹介しようと思います。 バーベルを使って行う高重量の3種のトレ...
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