太腿(もも)

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筋トレで腹筋を割る最短の方法 体脂肪がカギ

腹筋を割りたい、ウエストを細くしたい そう考えたとき、どんな運動をすることがベストでしょうか。 腹筋を割るには脂肪を落とす必要がある 自分の腹を見て、腹筋が割れていないなぁ~と考えていませんか。 実は、腹筋はすべての人が割れているん...
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筋トレは下半身から行うのがダイエットの近道

こんにちは。ijiryuです。 筋トレをするとき、 「今日は腕立て伏せからやろう。」 「体幹トレーニングからやろう。」 などと、その日の気分でトレーニングの順番を決めていませんか。 実は、一回のトレーニングで全身を鍛え...
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筋トレ初心者が鍛えるべき筋肉はアウターマッスル。ダイエットにもなる。

こんにちは。ijiryuです。 筋トレをしようと意気込んでも、いざやろうと思うと どこの筋肉を鍛えたら良いかわかりませんよね。 筋肉は身体に400種類もあると言われています。 心臓や血管も筋肉なのです。 まず、4...
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筋トレ メニュー 10/30~11/8

こんにちは。ijiryuです。 先週の金曜日は久しぶりに有給でした。 最近は休めるタイミングが見つからなくて なかなか有給がとれませんでした。 それから更新する余裕もなく毎日寝てしまいました。 さすがに睡眠時間が短い日が続くと...
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脱げる体になるための、トレーニング

こんにちは。ijiryuです。 学生の頃、バスケットボールをしていました。 土日も休みなく、毎日毎日相当な練習をしていたと思います。 あの頃は、自分がデブになるなんて考えもしませんでした。 部活をやめてしばらくして太り始めた...
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自宅で行うBIG3~ダンベル編~スクワット

こんにちは。ijiryuです。 今回は、題名通り自宅で行うBIG3の ダンベル編としてスクワットのやり方を記していきます。 ところで、みなさん、ダンベルは買いましたか? ダンベルにもいろんな種類があります。 いろん...
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