筋トレ/自分磨き 筋トレは自分に合ったやり方で継続しよう こんにちは。ijiryuです。 筋トレはたくさんの考え方や方法があって、 その中の多くは、成果の出る方法だろうと思います。 しかし、 どんなにテレビで紹介されても、 本でやり方を学んでも、 上手く成果の出ない人もたく... 2019.01.22 筋トレ/自分磨き
筋トレ/自分磨き 筋トレのやる気がでない日の意外な解決方法 こんにちは。ijiryuです。 筋トレはなにより継続が大切です。 本ブログ内でもお伝えしてきていましたが、 継続するということが トレーニングの方法や内容よりも重要になります。 しかし、 筋トレを続けていくと ... 2018.06.21 筋トレ/自分磨き
筋トレ/自分磨き ダイエットを簡単に行い確実に効果を出すために、日常生活をし【ながら】筋トレをする こんにちは。ijiryuです。 痩せたいけど、運動が苦手。 筋トレが続かない。そもそも 時間がとれない。 など、と言った悩みを持つ人もいると思います。 確かに今まで運動の習慣がなかった人が 突然筋トレを習慣付けるのは か... 2018.05.28 筋トレ/自分磨き
筋トレ/自分磨き 自重での筋トレまとめ こんにちは。ijiryuです。 痩せるため、スポーツで活躍するため、 マッチョになるため、健康のため、 など筋トレをする理由は人それぞれあると思います。 その為に、ジムに通いはじめたり、 ダンベルなどの 筋トレグッズ... 2018.04.26 筋トレ/自分磨き
筋トレ/自分磨き ダンベルでBIG3まとめ。その他ダンベルトレーニングも!! こんにちは。ijiryuです。 筋トレをしている人、 筋トレについて調べている人は 筋トレの「BIG3」 と言うものを聞いたことがあるかと思います。 スクワット ベンチプレス デッドリフト のことですよね。 ... 2018.04.24 筋トレ/自分磨き
筋トレ/自分磨き 筋トレは筋肉痛がなくても効いている。オールアウトの意識が大切 こんにちは。ijiryuです。 筋トレでもそうですが、 久しぶりに身体を動かしたり、 重い荷物を運んだりすると、 筋肉痛になりますよね。 だいたいの場合は翌日以降に症状が出ると思います。 筋トレの後で筋肉痛になると ... 2018.04.22 筋トレ/自分磨き
筋トレ/自分磨き 筋トレをする時間帯のベストはいつなのか。 こんにちは。ijiryuです。 筋トレをする時間はどの時間帯がベストなのか 朝起きてすぐなのか、 昼なのか夜寝る前なのか。 と考えたことがあると思います。 しかし、悩む必要は無いんです。 ... 2018.04.10 2018.04.17 筋トレ/自分磨き
筋トレ/自分磨き 自宅で行うBIG3~ダンベル編~スクワット こんにちは。ijiryuです。 今回は、題名通り自宅で行うBIG3の ダンベル編としてスクワットのやり方を記していきます。 ところで、みなさん、ダンベルは買いましたか? ダンベルにもいろんな種類があります。 いろん... 2017.09.17 2018.04.16 筋トレ/自分磨き
筋トレ/自分磨き 腹筋で腹凹ダイエット。引き締めに効果的なのやり方は? こんにちは。ijiryuです。 お腹周りが気になる人は 腹筋を鍛えて、腹を凹ませよう! と考えますよね。 実は、通常の腹筋運動だけでは その目標を達成させるのは難しいです。 コツがあります。 体幹を鍛えるとお腹... 2018.04.10 筋トレ/自分磨き
筋トレ/自分磨き 腕立て伏せの種類を増やすだけでも上半身の半分は鍛えられる こんにちは。ijiryuです。 筋トレはまず、下半身から というお話を以前しましたが、 では、その次に鍛えておきたいところは どこでしょうか。 それは、上半身です。 下半身→上半身→体幹 というのが理想ですね。 ... 2018.03.23 2018.03.29 筋トレ/自分磨き