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ぽっこりお腹をへこませる筋トレ 1日目

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こんにちは。ijiryuです。

最近更新できていませんでした。

すみません。

筋トレしてパソコンの前で落ちる日々が続いておりました。

書きたくても睡魔に負けて朝になる…笑

しかし筋トレはしっかり続けております。

大胸筋を中心に痛め付けてます。

あと最近は肩のトレーニングにも力を入れております。

毎年夏前になるとTシャツをカッコ良く着たいと思い

今年こそは痩せるぞっと意気込むのですが

痩せた経験がありません。

いろいろ調べた結果、夏は痩せにくいようですね。

1年のなかで一番痩せやすいのは冬ですよ。

今からの時期が一番痩せやすいということですね。

という事で、私のお腹をへこませるために

1週間でウエストが変わるという

トレーニングをやっていきます。

どれだけ変わるか楽しみです。

いろいろ調べた結果、

効果があるであろうメニューをします。

太もも前部のストレッチと体幹トレーニングを行い、

いつものトレーニングも行って1週間後に

ウエストの変化を見てみたいと思います。

では。

1日目

体重  75.2kg

ウエスト  86.0

ここからのスタートになります。

内容の詳細ですが、

1日目  ストレッチ、プランク

           ダンベルプレス系

2日目   ストレッチ、プランク

           ダンベルスクワット系

3日目 ストレッチ、プランク

4日目 ストレッチ、プランク、

   ダイアゴナル、ダンベルプレス系

5日目 ストレッチ、ダイアゴナル

   ダンベルプレス系

6日目 ストレッチ、ダイアゴナル

   デッドリフト系

7日目 ストレッチ、ダイアゴナル

   ダンベルプレス系

を行います。

ダイアゴナルの参考動画

プランク参考動画

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