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本日のトレーニング 10/29・10/30 ヒップスラスト、デッドリフト 大胸筋

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こんにちは。ijiryuです。

今日からその日のトレーニングメニューなどを

紹介していきたいと思います。

昨日は筋トレ後に眠たすぎてブログが書けなかったのでごめんなさい。

体重→74.3kg

ウエスト→86.1cm

昨日は背面を意識してトレーニングで

・ダンベルデッドリフト

・ダンベルヒップスラスト

の2種類です。

ちょっと体調悪くて2種類だけしか出来ませんでした。が、トレーニングは無理して行うものではないので体調にあわせて行いましょう。

ヒップスラストはお尻を鍛えたい人には最適です。

スポーツをする人もお尻を引き締めたい人も是非やってみて欲しいと思います。

ダンベルを使うものだけでなく自重で行う方法もありますのでまた紹介の記事は書きますね。

ヒップスラストの参考動画

そして今日行ったトレーニングは

・腕立て伏せ

・ダンベルバタフライ

・ダンベルプレス

で大胸筋を狙いました。

★大胸筋トレーニング紹介ページ★

腕立て伏せなどの大胸筋のトレーニングは

実は大嫌いです。笑

学生の頃から避けてきましたが、

大胸筋は成果が分かりやすいと

言われていましたので最近は

意地でもするぞと頑張っています。

確かに3週間程で自分でも分かるくらいに

筋肉がついてきています。

実感してくると、やる気も起きるので

トレーニングをしようと

いう気も起きてきます。

最近はちょっと楽しさも覚えて来ました。

明日は始発で仕事なのでしんどいですが

なんとか乗り切って

また筋トレ頑張りましょう。

やべぇ、あと3時間しか寝れない。。。